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                                        “为什么有些人熬到很晚却不困?”精力充沛的人,都做到了这几点

                                        时间: 2019-11-13 | 作者:刘媛媛 | 来源: 必威下载 | 编辑: admin | 阅读:

                                          有一句话叫做:创业最后就是在拼精力。

                                          没有足够的精力,做不成任何事情。

                                          早上起床后脑子不清楚,没法想事情;

                                          才开始工作,就有了倦怠感,熬到午饭,吃完就困;

                                          午睡后感觉醒不过来,到了晚上四肢乏力,虽然一天什么都没做,但是已经被生活碾压的无精打采了。

                                          每天蔫头蔫脑的,还谈什么成功?

                                          我朋友里有一群精力旺盛的,平时早上6点起床,一天都在开会、谈事、做方案,晚上回到家陪孩子写作业,第二天又精神抖擞的去上班了。

                                          周末,还要爬山远足做运动。

                                          胡润报告对551名个人资产超过1000万元人民币的内地人进行了调查。

                                          调查结果显示,富豪工作日平均睡眠6.6小时,比收入正常的人8.4小时的平均睡眠时间少将近2小时,三成亿万富豪工作日睡眠不足6个小时。

                                          6个小时的睡眠时间,也就是如果是晚上十一点睡觉,早上五点钟就起床了。

                                          这群人并不是时间比一般人多,而是精力好。

                                          今天我分享几个提升精力值的方法。

                                          (1) 做更少的事情

                                          有些人精力差,是因为同时想做的事情太多了,同时想的事儿太多了。

                                          做着这个想那个,做着那个想这个,能不累吗?

                                          电机发明家特斯拉,对,特斯拉电车的名字就是以这位科学家的名字命名的。

                                          这个人有个故事可以跟爱因斯坦相提并论,那就是为了研究,终生未娶。

                                          他声称他对科学的“忠贞”对于他在研发方面所取得的成就很有帮助。

                                          他说,他的伴侣是电:

                                        “电给我疲乏衰弱的身躯注入了最宝贵的东西——生命的活力、精神的活力” 

                                          特斯拉有异于常人的睡眠习惯。他自称睡眠时间从不超过2小时,也可以连续数十个小时不睡觉。

                                          他在学生时代曾连续48个小时始终呆在牌桌上;后来在实验室工作的时候,更创造了连续84小时不睡觉的纪录。

                                          作为一个发明家和工程师,这个人一生中拥有千余项专利,包括 700 多项个人专利。

                                          像这样的人,他们精力旺盛的原因,是生活简单,极度热爱和专注。

                                          人这辈子,重要的事情并不多,总是瞻前顾后,妄图在各种事情上分配精力,全部做好的人,往往过得又累又忙,又失败。

                                          之前有学员问我,媛姐,我的时间不够用,抽不出时间用。

                                          我就问她,那你觉得,你的事情多,还是我的事情多。

                                          作为学生的她说,你的事情多吧。

                                          我说,那你觉得,我的事情多,还是特朗普的事情多。

                                          她说,应该是美国总统的事情多。

                                          我说,美国总统都有时间陪孩子、运动,你难道比美国总统还忙吗?

                                          她说,那肯定是美国总统更忙,我懂了。

                                          其实她没懂,美国总统可能真的没有她忙。

                                          越是智慧的领导,越懂得去考虑和关心真正重要的事情。

                                          做为普通人,反而在人情世故、工作娱乐之间平衡的心神俱疲,想做的事情太多了。

                                          (2) 做热爱的事情

                                          这一点我不多说了。真理。真理。真理。

                                          如果谁要是说,这句话是鸡汤,就可以判定,这个人压根就没有成功过。

                                          为什么我说,一定要做热爱的事情?

                                          因为做不喜欢的事,就跟同不喜欢的人说话,你要一直忍耐、想着,才能不说错,才能不表露厌恶,你真的会很累的。

                                          一个不喜欢的工作,除了工作本身之外,还有厌恶的情绪是你时时刻刻要抵抗的,这样的人生太累了。

                                          喜欢就是力量。

                                          热爱就是精力。

                                          别把你最宝贵的力量和精力都浪费在对抗自我上。

                                          (3) 保持情绪平稳

                                          精力的头号杀手就是情绪。

                                          好多人以为,情绪带来思绪,所以才会消耗精力。

                                          其实不是。

                                          仅仅情绪低落本身就已经很消耗精力了。

                                          对于女生来说,大姨妈简直是灾难。

                                          首先,身体本身就乏力,加上这期间情绪容易低落和不稳定,精力值和战斗力,跌到冰点。

                                          所以大事看小,小事看淡,学会不在意,就是对精力最好的保护。

                                          (4) 身体是精力的基础

                                          身体是个容器,同时又是巨大的机器。

                                          它每天都在吐纳、吸收和消耗,维持生理机能,本身就是一个庞大的工程。

                                          所以身体不好的人,必然精力不佳。

                                          接下来要分享媛姐的几点黄金建议了。

                                          早上一定要吃饭!!

                                          早上不吃饭,意志力会变差,上午会做许多急躁的决定,会忍不住脾气。

                                          早起之后吃粗粮,加牛奶和酸奶,一点黄瓜或者西红柿,加一个蛋,这是我的习惯。

                                          这个早餐会让我肚子不饿,精力不分散的工作到中午。

                                          其中原理在于,粗粮释放能量比较慢,能够缓慢的给身体供给。

                                          如果中途感觉意志不够集中,或者肚子饿了,就在10点多,做一个小加餐,加餐也不要吃蛋糕等高甜食品。

                                          高甜食品会让人吃的时候很兴奋,但是吃完了忽然变疲惫。

                                          加餐建议补充水果就可以。

                                          午餐好好吃,吃完后溜达一会儿,消食后再进入午休。

                                          运动加快消化,这样做可以减少消化带走的能量和精力。

                                          午休充电满格后,下午的工作和学习就开始。

                                          建议到4点多的时候,加餐水果和轻运动,运动过后会觉得很清爽。

                                          接下来晚饭就不会多吃。

                                          吃一个免淀粉的晚餐,就可以进入晚间的学习和加班了。

                                          就这样工作到10点多,稍微娱乐+洗漱,11点半,进入睡眠。

                                          睡眠,不再多少,在规律。

                                          睡眠本身是有阶段的,轻睡到熟睡,四个阶段一次发生,就连做梦,都是第四阶段后规律的发生,所以不规律的睡眠,无法得到好的休息。

                                          尤其是不能用咖啡提神,不能用酒精助眠。

                                          这些都会破坏睡眠的规律。

                                          还有一个要注意的点就是,睡觉的房间,不要弄成全黑的遮光窗帘。

                                          稍微透一点,天光亮起来的时候,身体会苏醒,这是进化的本能,自然的规律,这个时候,身体的负担最小。

                                          以上就是我保持精力的方法啦。

                                          希望对你有帮助。

                                          我现在已经能够形成一种意识:身体就是一个庞大而精密的机器,精力就是电池,是能量来源。

                                          你做任何一件事情,都需要精力。

                                          身体病了,要消耗精力去恢复健康。

                                          情绪低落,要消耗脑力去恢复快乐。

                                          醒着的每一分钟,都要耗电去呼吸、行走和吃饭。

                                          所以千万要省着点用,别把精力都浪费在错误的地方,保持身体健康和情绪稳定,专注和热爱,才能精力旺盛。

                                          配图/网络

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                                          媛姐说:我从不怕苦,我只怕自己死于一事无成初中学历的小护士逆袭成为微软公司总经理,你呢?在日本打黑工15年的上海老人:在他身上,我看到了逆袭的3个底层逻辑

                                        文章标题: “为什么有些人熬到很晚却不困?”精力充沛的人,都做到了这几点
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